RIESGOS ERGONÓMICOS

Diseño de puesto de trabajos

Carga estática en cuello: 
Postura forzada con flexión, flexión lateral, extensión o rotación de cabeza Altura y / o ubicación inadecuada 
Altura y ubicación de textos para lectura.
Uso prolongado del teléfono y digitación simultánea 
Carga Estática en hombros:
Postura forzada con movimientos repetitivos y sin superficie de apoyo.
Abducción de brazo por ubicación de mouse
Tensión de los brazos por superficies de trabajo muy altas o muy bajitas
Ubicación inadecuada del mouse o elementos de trabajo de uso repetitivo
Altura inadecuada de la superficie de trabajo para digitar (muy alta o muy baja)
Silla sin apoya brazos

Sobre esfuerzo en muñeca:
Movimientos repetitivos con postura forzada de flexión o extensión de mano y/o compresión de tejidos Altura inadecuada de la superficie de trabajo (muy alta o muy baja)
Ausencia de apoyo para muñeca

Carga estática región dorso lumbar:
Ausencia o inadecuado apoyo lumbar
Rotación del tronco en posición sedente Silla en mal estado o que no cumple requerimientos de ergonomía
Diseño inadecuado del puesto de trabajo 
Retorno venoso inadecuado
en miembros inferiores:
Compresión de tejidos Silla inadecuada 
Altura inadecuada de la silla Espacio insuficiente para miembros inferiores

Sobre esfuerzo visual Brillo y/o resplandor por la ubicación inadecuada del monitor con respecto a la entrada de luz natural.

Carga Dinámica con esfuerzo en región dorso lumbar. Sobrecarga y esfuerzos al realizar desplazamientos con cargas, al levantar cargas, al dejar cargas. 
Manejo inadecuado de mecánica corporal. 

 

CÓMO EVITAR ESTE RIESGO:

• Capacitación del personal con respecto a la manipulación de estos objetos. Utilización de fajas y accesorios para esta clase de ejercicios. 
• S Revisión de los cuadros de levantamiento de peso con respecto al peso y edad corporales. Delegar tareas a personal capacitado física e idóneamente.
• Chequeos médicos periódicos del sistemas lumbar y cervical
• La solución de problemas ergonómicos en los archivos pueden resultar de técnicas como un apoyo para los pies a una silla del escritorio.
• un sistema adecuado de archivo rodante, sillas ajustables.
•  manejar altura adecuada en la estantería.
• La correcta colocación de los elementos que configuran una oficina da lugar a un entorno de trabajo ordenado, cómodo y agradable, que a la vez se traduce también en una reducción de los riesgos laborales potenciales.
•  ALCANZAR OBJETOS :Para alcanzar un objeto, es preferible colocarse a su nivel , para evitar posturas forzadas de la columna.

• MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA 

1. Planificar el levantamiento.

 2. Separar los pies proporcionando una postura estable. 

3. Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentón metido. 

4. Sujetar firmemente la carga, con ambas manos.

5. Levantarse suavemente, sin realizar giros ni movimientos bruscos. 

6. Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. 

7. Depositar la carga.

• Realizar pausas de trabajo durante la jornada laboral, que permitan recuperar tensiones y descansar. 
• Tener en cuenta la necesidad de espacio libre en el puesto de trabajo, facilitando más de 2m2 de superficie libre por trabajador. 
•  Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo, adaptar el mobiliario (mesas, sillas, tableros, etc) disponer de planos de trabajo adecuados en altura y la distancia de alcance de los materiales (herramientas, objetos, etc) a las características personales de cada individuo (edad, estatura, etc).
• Rotación de puestos de trabajo y cambio de tareas de los trabajadores.
• Respetar el peso máximo de las cargas. Peso máximo (Kg) Trabajadores en general 25 Mujeres, trabajadores jóvenes, mayores 15 Trabajadores sanos y entrenados (situaciones aisladas) 40 
• Siempre que sea posible utilizar ayudas mecánicas para manipular cargas (cajas, bidones, etc). como por ejemplo: carros, montacargas, transpaletas, etc. 
• En caso de no disponer de ayudas mecánicas, solicitar ayuda a otras personas o compañeros si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento. 
• Cuando sea necesario utilizar equipos de protección individual para sujetar adecuadamente la carga y no se resbale, hay que asegurarse que estos no obliguen a mantener posturas inadecuadas. En particular, hacer uso de guantes de protección que se ajusten bien a las manos y que no disminuyan su sensibilidad, para evitar la aplicación de una fuerza superior a la necesaria.
• Utilización de herramientas manuales y/o utensilios, ergonómicos que cuando se sujeten permitan que la muñeca permanezca recta con el antebrazo. 
• Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo (siempre para la función que fueron diseñadas) y conservarlas en buenas condiciones. 
•  Disminuir las exigencias físicas del puesto de trabajo y automatización de tareas de trabajo.
• realizar ejercicios de relajación muscular durante los descansos y después de la jornada laboral, alternar posturas de pie-sentado, procurar que el cuerpo se encuentre lo más cerca posible al puesto de trabajo, no realizar giros bruscos, mantener la espalda recta, etc